Många använder sig av GI metoden för att gå ner i vikt. Att äta enligt GI menas ju med att man byter ut kolhydraterna mot tex råris, fullkornspasta istället för orginal ris och pasta.
Genom att minska mängden intag av kolhydrater kommer man att minska i vikt.
Kolhydrater = Socker och det ska man undvika så gott det går!
Äter man enligt GI så kan man "fuska" i rimlig mån, dvs att man kanske har EN ätar dag. Då man äter allt man är sugen på. För att sedan de andra 6 dagarna äta enligt GI.
Mitt allra bästa tips för er som vill använda er av GI, läs på!!! Det är lätt att göra fel, vissa saker är viktiga att undvika undertiden man äter enligt dieten. Vill man ha bra resultat så ska man ju utesluta maximalt med kolhydrater och ersätta med korn.
Det man bland annat får äta är:
Fullkornsbröd med hela korn
Helkorn
Fullkornspasta
Ärtor
Linser
Bönor
Råris
Bär
Frukt
Mjölkprodukter
Bulgur
Det man bland annat inte får äta är:
Vitt mjöl
Godis
Juice
Socker
Vitt bröd
Läsk
Potatis och ris i stora mängder "hellst inte alls"
Alkohol
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar